10 SOLUÇÕES FÁCEIS PARA A ANEMIA

Posted by Liberte Sua Mente on terça-feira, 10 Dezembro, 2013

A anemia é uma diminuição da concentração de hemoglobina no sangue. A causa mais habitual é a falta de ferro (anemia ferropriva), mas a anemia pode ser causada também por algumas doenças.

Para as pessoas que costumam sofrer de anemia ferropriva apresentamos alguns alimentos muito ricos em ferro, bem como dicas simples e efetivas para seguir diariamente.

 Quais são os sintomas?

- Palidez

- Astenia ou cansaço

- Dificuldade para respirar

- Fadiga muscular

- Palpitações

- Dor de cabeça

- Problemas de vista

- Insônia

- Má concentração

- Menstruação alterada

- Retenção de líquidos

 O que fazer?

 Se você apresenta alguns dos sintomas acima citados e suspeita de que possa ser uma anemia, procure imediatamente a um médico pra que realize o diagnóstico e tratamento.

Em muitos casos o médico receitará um suplemento de ferro.Devemos ser precavidos com esses suplementos, já que são oxidantes e podem favorecer lesões, gastrite e mau estar estomacal.

Caso o médico não receite esse tipo de suplemento e você opte assim mesmo por utiliza-lo, recomendamos que faça-o em conjunto com o consumo de vitamina C e consulte sempre a um médico caso sinta-se mal após uso do medicamento.

E não se esqueça de seguir as seguintes pautas, para tentar oferecer a máxima quantidade de ferro da maneira mais natural possível ao seu organismo.

10 dicas simples 

Suco de limão: o limão é uma fonte excelente de vitamina C,que nos ajuda a assimilar melhor o ferro dos alimentos. Uma opção fácil para aproveitar seus benefícios consiste em preparar seu prato durante as refeições e tempera-lo com algumas gotas de limão, especialmente quando esses alimentos sejam ricos em ferro. Por exemplo, com a carne, o peixe e as saladas.

- Pólen: o pólen incrementa a produção de glóbulos vermelhos, além de ter muitas outras propriedades para a saúde. Podemos consumir uma colher de chá diária de pólen moído. Deve ser ingerido pela manhã, misturado com água ou suco.

- Pinhões: os pinhões têm um alto teor de ferro. Podem ser rapidamente tostados e também moídos para misturar com as refeições. São ideais para crianças com anemia.

- Pistache: os valores nutricionais do pistache são similares aos do pinhão, porém o pistache possui mais proteínas e menor quantidade de gordura. É muito rico em ferro e, além disso, contém vitamina C, que ajuda na assimilação do ferro. É recomendado especialmente para atletas.

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