Veja agora a lista de alimentos que possuem vitamina D e entenda como esse poderoso elemento ajuda o nosso organismo:
Peixes, gema de ovo, leite, manteiga, batata-doce e óleos vegetais são alimentos riquíssimos em vitamina D, um nutriente que fortalece os ossos, os músculos, o sistema nervoso e atua principalmente no cérebro.
Além de reduzir a incidência de inflamações no cérebro, essa vitamina ajuda no tratamento de quadros de depressão, ansiedade, ataques de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo. Como se não bastasse, ela vem sendo considerada por médicos como uma espécie de vitamina anticâncer.
Não deixe de ingerí-la em seu dia a dia. Capriche em pratos com frutos do mar, óleos de peixe e receitas que tenham leite e gema de ovo entre os ingredientes.
Ah! E não esqueça que a vitamina D também está associada à exposição ao Sol. Vinte minutinhos de Sol por dia já ajudam o organismo a produzir esse nutriente.
(fonte: http://bit.ly/13p73S9)
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